La méditation

 La méditation

5 façons de méditer… sans méditer réellement

"Beaucoup de gens ont du mal avec les formes classiques de méditation, mais ses avantages sont toujours disponibles, notamment la pleine conscience. De l'écriture au dessin en passant par le ménage ou le chant, voici une petite liste de moyens quotidiens de trouver la paix donnée par deux spécialistes.

 La méditation a de nombreux avantages incroyables, comme l’ont démontré de nombreuses études à ce sujet. Mais cette pratique n’est pas forcément appréciée de tout le monde, du moins certaines personnes rencontrent des difficultés à se l’approprier pour diverses raisons. Mais bonne nouvelle : il existe plusieurs façons de méditer puisque chacun peut adapter sa méditation en fonction de ses besoins et des bienfaits recherchés. C’est pour cela qu’il existe différents types de méditation, aux techniques diverses et variées, et qu’il convient de faire la différence entre la méditation classique et la pleine conscience. Comme le rappelle l’Association pour le Développement de la Mindfulness, « la méditation de Pleine conscience entraîne notre capacité d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l'environnement et les relations) en y intégrant une dimension d'éthique et de bienveillance. » Mais celle-ci souligne aussi que « cette pratique accessible à tous s'apprend à travers des méditations formelles (méditation) ou des pratiques informelles (présence dans les activités du quotidien). »"

Exemples/

Pendant la marche

Se consacrer au dessin et à l’écriture

En chantant dans une chorale etc.

 

L’une d’entre elles celle que je pratique le pus souvent

Se focaliser durant les tâches ménagères

Une autre manière d’atteindre l’état de flow est d’être pleinement consciente de tout ce qui se passe en nous quand nous pratiquons une activité, et le ménage ne fait pas exception. En effet quoi de mieux que ce dernier pour travailler sa concentration, la capacité à diriger et maintenir son attention sur un objet ou une situation pendant une longue période de temps ? « Plier le linge peut être une forme de méditation. », atteste Suzy Reading. Comment ? Il convient de ne pas se précipiter, de respirer l'odeur fraîche du linge, de remarquer les textures des tissus… Concrètement, « appliquez-vous à travailler de manière satisfaisante, faites semblant d'être dans une vidéo ASMR si cela vous aide. Vous vous détendrez un peu et cela ne vous prendra probablement pas plus de temps que si vous vous précipitiez. » Si vous n’êtes pas adepte du pliage de linge, cette technique peut correspondre à n’importe quel autre type de tâche ménagère : pendant le passage de l’aspirateur, le nettoyage des vitres ou la préparation d’un repas. Pour résumé selon la spécialiste, il est possible de « transformer à peu près n'importe quelle activité en une poursuite méditative en écoutant vraiment vos sens. »

Lire l’article au complet ici : https://www.femina.fr/article/5-facons-de-mediter-sans-mediter-reellement

 

Et vous? je suppose que parmi vous beaucoup pratique le Yoga, perso j'ai déjà essayé mais je n'y arrive pas plus facile pour moi de méditer en faisant mon ménage .

Bon lundi et semaine